Zašto mi skljoctaju zglobovi? Uzroci i mogući rešenja

Mnogi ljudi primećuju da im zglobovi skljoctaju, posebno u predelima prepona, kolena, vrata ili šaka. Neki opisuju osećaj kao da im se nešto "pomerilo" i moraju namerno da pomeraju ud da bi se vratilo u prvobitni položaj. U nekim slučajevima, ovo praćeno je bolom, dok kod drugih postoji samo zvuk bez dodatnih tegoba. Da li je ovo normalna pojava ili znak zdravstvenog problema?

Šta uzrokuje skljoctanje zglobova?

Postoji nekoliko mogućih uzroka skljoctanja zglobova:

• Gas u zglobovima: Zglobovi sadrže sinovijalnu tečnost koja služi kao podmazivanje. Kada se u ovoj tečnosti formiraju mjehurići gasa (obično azota), oni mogu pucati pri pokretu, što stvara karakterističan zvuk.
• Pomeranje tetiva i ligamenata: Pri pokretu, tetive koje okružuju zglob mogu se pomeriti preko izbočina na kostima, što može stvoriti "klik" zvuk.
• Nedostatak podmazivanja: Smanjena proizvodnja sinovijalne tečnosti može dovesti do povećanog trenja između površina zglobova, što može izazvati skljoctanje.
• Povećan pritisak na zglobove: Kod osoba sa viškom kilograma, zglobovi su pod većim opterećenjem, što može dovesti do oštećenja hrskavice i kasnijih problema poput artroze.

Da li je skljoctanje zglobova opasno?

Ako skljoctanje nije praćeno bolom, otežanošću kretanja ili oticanjem, obično nije ozbiljan problem. Međutim, ako se javi bol, ukočenost ili osećaj nestabilnosti u zglobu, preporučuje se poseta lekaru (ortopedu ili reumatologu).

Kako smanjiti skljoctanje zglobova?

Evo nekoliko saveta koji mogu pomoći:

1. Redovna fizička aktivnost: Umerene vežbe kao što su šetnja, plivanje ili joga mogu poboljšati pokretljivost zglobova i smanjiti ukočenost.
2. Ishrana bogata hranljivim sastojcima: Dovoljan unos kalcijuma, magnezijuma i vitamina D može podržati zdravlje kostiju i zglobova.
3. Održavanje zdrave težine: Smanjenje pritiska na zglobove može sprečiti dodatno trošenje hrskavice.
4. Hidratacija: Dovoljan unos vode pomaže u održavanju sinovijalne tečnosti.

Kada posetiti lekara?

Ako skljoctanje postane češće, bolno ili praćeno drugim simptomima (kao što su oteklina, crvenilo ili gubitak pokretljivosti), važno je potražiti stručnu pomoć. Lekar može preporučiti dalje ispitivanje, poput rendgena ili ultrazvuka, kako bi utvrdio da li postoji oštećenje zgloba.

Zaključak

Skljoctanje zglobova je česta pojava koja obično nije opasna. Uz odgovarajuću aktivnost, ishranu i pažnju na znake upozorenja, možete održavati zglobove u dobrom stanju. Ako se simptomi pogoršaju, konsultujte lekara kako biste sprečili moguće komplikacije.